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——孕后期营养补充

来源:http://daiyun0871.com   时间: 2017-12-16 15:57:43   

  要多吃含矿物质丰富的食物.

  

  特别是含铁和钙丰富的食物.含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等.动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是昆明代孕晚期补充铁的较好选择.含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等.

  其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量.

  再次,要补充必需的脂肪酸和DHA.

  DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得.鱼肉中DHA含量较高,代孕妈妈应多食用.

  最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物.

  绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶.多吃蔬莱水果,有助于防治便秘.

  昆明代孕晚期吃什么好?

  1)饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量.

  2)适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B.

  3)多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品.

  4)提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素.

  5)多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁.

  6)每日膳食要注意“两搭配,一注重”:两搭配——粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”.

  7)妊娠后,随着孕月的增加,您对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以“少食多餐”为原则,注意:A.不能食过多的脂肪及碳水化合物;B.严格控制食盐量(5克/天);C.及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等.D.不宜多吃水果,一天一只即可.